世间所有的愤怒，都是自己的问题

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世间所有的愤怒，都是自己的问题。
这句话听起来好像挺欠揍的。别人也有病，但别人有病并不影响 你也有病。当别人伤害你的时候，你可以在行为上坚决地拒绝，这是 保护自己。如果你的情绪被唤起了，是因为你的创伤被激活了。
当然，人不可能完全疗愈创伤，必然会有愤怒，这是正常现象。 只不过如果你的愤怒过度的话，就需要注意了。
反思自己，总比指责別人来得更有建设意义。
你亲密的人，他们不是你的敌人。如果能够，你可以敞开自己， 去跟他们谈论你的愤怒，去袒露和探索自己的创伤，去邀请他们一起 来陪伴你探索，而不是把他们当成敌人去攻击。
当你开始分享你的愤怒，谈论你的内心，敞开你的创伤，对方会 跟你更亲密。当然，前提是你得相信对方是愿意跟你亲密的。
你可以从道歉开始。道歉会让你敞开自己，面对内心真实的自 己，真正的沟通从这时候开始。道歉，是一种比发泄更优雅的表达愤

怒的方式。        一
你生气的时候，可以感受一下下面两种方式的不同：
，执着在“都是你的错，你让我很愤怒’’；
参对不起，此刻我的心受伤了，我的心出了一点问题。
道歉，是对表达愤怒的升华。